5 веских причин сохранять гибкость после 50 лет
5 веских причин сохранять гибкость после 50 лет
Чем более вы гибки, тем легче вам выполнять различные движения. Но поддержание гибкости требует усилий, особенно когда вам за 50.
Тем более, что с возрастом суставы пострадали от личного и профессионального жизненного пути: колебания веса, искривленная осанка, гормональные факторы у женщин, физическая профессиональная деятельность, эмоциональные факторы. Знаменитая «тяжесть лет» делает наше тело жестче и чувствительнее. Но это не является неизбежным. И поддержание гибкости имеет несколько преимуществ.
Гибкость облегчает активность
Во-первых, хорошая гибкость без излишеств позволяет сохранять легкость движений, а значит, уверенность и активность при регулярной практике. Однако будьте осторожны, чтобы не навредить себе: очень гибкий от природы человек, который начинает заниматься йогой, рискует зайти слишком далеко. В конце концов, это может сослужит ему плохую службу и повредит его суставы с риском развития боли в более позднем возрасте.
Гибкость снижает риск падений
Еще одно преимущество гибкости: она влияет на баланс тела и, следовательно, снижает риск падений. Правильная гибкость и развитая мускулатура позволяют сохранить самостоятельность, необходимую для нормального старения. Легкая гимнастика или йога, помогает поддерживать гибкость тела.
Защищает суставы
Люди, страдающие остеоартритом, снижают свою активность из-за страха боли или ухудшения состояния. Нельзя чрезмерно использовать суставы, но их стимуляция, в частности, за счет тренировки гибкости, может обеспечить лучшую смазку и предотвратить раннюю тугоподвижность, которая может изменить качество жизни.
Поддержание гибкости способствует пробуждению мышц
Когда человек поддерживает гибкость, разбудить мышцы, как правило, легче. Тело, поддерживаемое легкой гимнастикой, утром будет чувствовать себя более свободно, как если бы телесная «машина» была более смазана. А уж растяжка после пробуждения приветствуется в любом случае.
Гибкость — часть общего благополучия
На ежедневной основе предотвращение потери гибкости является частью глобального подхода: держите осанку, давайте себе время для расслабления дыхания, практикуйте целенаправленные упражнения дома и регулярные занятия с фитнес-тренером.
