Бег

Зачем бежать? – Если вы это прочитаете, вам захочется бегать чаще.
Бег – спорт номер один.

 

Вы можете бежать куда угодно

Бег абсолютно не зависит от местоположения.

Для многих видов спорта нужен клуб, определенные помещения или подходящие места.

Даже если вы находитесь в незнакомом месте, не сложно просто взять и побежать.

Даже если вы заблудились, благодаря смартфонам с GPS найти дорогу назад уже не проблема.

 

Бег не зависит от времени суток

Бегать можно в любое время дня и ночи. Любое время суток будет подходящим.

Так что даже если вы не выйдете из офиса до 23:00, вы все равно сможете зашнуровать кроссовки и побежать.

Или просто встаньте утром на полчаса раньше и сделайте небольшой круг. Это улучшит кровообращение и даст вам энергию на весь день.

 

Вам не нужно много для этого

Все, что вам нужно, это пара кроссовок и обычная спортивная одежда.

Вы можете положить всё необходимое для бега в любой чемодан, и отправиться куда угодно.

 

Бег чертовски полезен

Бег полезен для:

Сердце: насос становится сильнее, кровообращение улучшается, а частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается.

Легкие: увеличивает объем легких и улучшает дыхание.

Иммунная система: Умеренные беговые тренировки приводят к процессам в мышцах, которые слегка нагружают иммунную систему и таким образом «тренируют» ее.

Кости: регулярный бег укрепляет костную ткань.

…И это только наиболее важные аргументы.

 

Бег сжигает много калорий

При беге активизируется большая часть мышц и перемещается весь вес тела. Это делает бег идеальным упражнением для улучшения энергетического баланса.

Например, во время одного забега на 5 км, сжигается около 400 калорий.

Если у вас очень мало времени, даже 4-минутной тренировки достаточно, чтобы активизировать процесс сжигания жира.

 

Бег снижает стресс, доставляет удовольствие и делает вас счастливым

После напряженного рабочего дня вы выходите из офиса и просто хотите зарыться в постель и перестать тренироваться?

Но именно тогда вы должны сделать еще один круг, потому что, когда вы бежите, снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Взамен высвобождаются серотонин и эндорфины. Кроме того, немного свежего воздуха, чтобы проветрить голову после рабочего дня, тоже не помешает.

Вы действительно можете отключить голову во время бега и погрузиться в своего рода поток. Правильная музыка очень помогает. Просто подключите наушники к мобильному телефону и начинайте бегать.

Бег делает вас уверенным и успешным

Бег прекрасно подходит в качестве спортивных целей. Постановка и достижение целей полезны для уверенности в себе.

 

И не забывайте: ваша физическая форма — это ваше здоровье.