Плавание – пожиратель калорий

Все знают, что плавание — это весело. Но мало кто знает, насколько эффективно это может помочь похудеть. Если вы хотите похудеть, то плавание обязательно должно быть в вашем плане тренировок! Плавание отлично подходит для похудения!

Плавание – пожиратель калорий. 900 в час

Плавание сжигает много калорий. Для брасса около 530 калорий в час — это почти как езда на велосипеде. Брасс даже не занимает первое место на подиуме эффективных стилей плавания.

А вот баттерфляй – сжигает примерно 900 калорий в час. Причина высокого энергетического оборота при плавании столь же проста, сколь и гениальна: тело выделяет больше тепла в воде, чем в воздухе, и, следовательно, должно расходовать больше энергии, то есть калорий, чтобы согреться.

Идеально подходит для развития выносливости и наращивания мышечной массы

Но плавание не только позволяет сбросить килограммы, но и подтягивает тело и улучшает ваше состояние. Большое сопротивление воды означает, что ваши мышцы должны работать больше при плавании, чем на суше. И выносливость также можно оптимально тренировать: вы можете настроить длину маршрута или продолжительность тренировки в зависимости от вашего индивидуального уровня подготовки. Так что вам не придется гоняться за другими участниками фитнес-курса, а вы сможете расслабиться и определить свой индивидуальный уровень подготовки. В результате вы медленно, но верно создадите отличное физическое состояние.

Плавание – малотравматичный вид спорта

Их знают не только полные люди: проблемы с суставами. Потому что даже если вы много занимались спортом в своей жизни, рано или поздно ваши суставы могут изнашиваться. Спортивная травма или переломы также могут быть причинами, по которым вы должны дать отдых своей опорно-двигательной системе. В каждом из этих случаев плавание пригодится — ведь оно защищает ваши суставы. Просто потому, что собственный вес несет вода, а нагрузка минимальна.